Κοτόπουλο με ντομάτα, σταφίδες και κουκουνάρι

Εμφανίσεις: 3.240
Κοτόπουλο με ντομάτα, σταφίδες και κουκουνάρι
Υλικά:
4 ντομάτες φρέσκιες (μέτριες)
400 γρ. κοτόπουλο στήθος (το στήθος από ένα κοτόπουλο)
30 γρ. κουκουνάρι
50 γρ. σταφίδες ξανθές
1 κρεμμύδι ξερό μέτριο
5 γρ. ζάχαρη (1/2 κουτ. γλυκού)
2 πρέζες αλάτι
50 ml ξίδι λευκό (1/2 ποτήρι κρασιού)
1 πρέζα πιπέρι μαύρο
15 ml ελαιόλαδο (3 κουτ. σούπας)


Προτεινόμενες μερίδες: 4

Ετικέτες συνταγές με κρεμμύδι ξερό μέτριο | ξίδι λευκό συνταγή | κουκουνάρι συνταγές | ντομάτες φρέσκιες (μέτριες) συνταγή | κοτόπουλο στήθος συνταγή | Honey calories

Εκτέλεση συνταγής

Μουλιάζουμε τις σταφίδες σε ζεστό νερό για 10 λεπτά.

Κόβουμε το φιλέτου του κοτόπουλου σε τέσσερις λεπτές φέτες και τις  τσιγαρίζουμε  σε ένα τηγάνι σε χαμηλή φωτιά με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, γυρίζοντάς τες κι από τις δύο πλευρές. Στη συνέχεια, βάζουμε τις ντομάτες χωρίς τα σπόρια ψιλοκομμένες, τις σταφίδες στραγγισμένες, τη ζάχαρη, το ξίδι, αλάτι, πιπέρι, ανακατεύουμε και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά. Παράλληλα, σε ένα μικρότερο τηγάνι χωρίς λάδι τοστάρουμε σε μέτρια φωτιά τα κουκουνάρια, τα βάζουμε στο κοτόπουλο και σερβίρουμε αμέσως.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες258
Πρωτεΐνες ζωικές23,09 γρ.
Πρωτεΐνες φυτικές0,25 γρ.
Υδατάνθρακες8,66 γρ.
Λιπαρά8,58 γρ.
Σάκχαρα5,42 γρ.
Φυτικές ίνες0,52 γρ.