Διατροφικά tips

Οι τροφές της νεότητας
Δημοσιεύθηκε: 22/3/2014 - Εμφανίσεις: 5728

Οι πρώτες ρυτίδες, η κουρασμένη και «θαμπή» επιδερμίδα, η εξάντληση είναι μερικά μόνο από τα σημάδια στο σώμα μας, τα οποία μας δείχνουν ότι ο χρόνος περνάει. Πριν απογοητευτείτε, σκεφτείτε θετικά και αποκτήστε μερικές συνήθειες που θα σας αναζωογονήσουν ψυχικά, σωματικά και γιατί όχι και πνευματικά. Το πέρασμα του χρόνου σίγουρα είναι αναπόφευκτο, υπάρχουν όμως -ευτυχώς- τρόποι για να διατηρήσουμε τη νεότητά μας. Μπορεί να μην διαθέτουμε το μυστικό «ελιξίριο της νεότητας», ευτυχώς όμως υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις και μάλιστα φυσικές. Η καθημερινή άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή, είναι οι βάσεις της καλής υγείας, ενώ ταυτόχρονα εγγυώνται κάτι σημαντικό: μας κάνουν να αισθανόμαστε αλλά και να δείχνουμε κατά πολύ νεότεροι. Συγκεκριμένες τροφές βοηθούν στην αναζωογόνηση του δέρματος, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και σε αρκετές περιπτώσεις, καταπολεμούν ασθένειες και συμπτώματα. Είναι μάλλον καιρός να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες και να νιώσετε νέοι και δυνατοί… Blueberries (μύρτιλα) Τα μικρά σκουρ
Διαβάστε περισσότερα
«Μυήστε» τα παιδιά σας στις σωστές διατροφικές συνήθειες
Δημοσιεύθηκε: 8/1/2014 - Εμφανίσεις: 5088

Οι γονείς είναι πάντα το πρότυπο για το παιδί, με συνέπεια αρκετές φορές αυτό να μιμείται τις λανθασμένες διατροφικές τους συνήθειες. Γι’ αυτό θα πρέπει οι ίδιοι οι γονείς να βοηθήσουν ώστε το παιδί να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τη ζωή του, δίνοντάς του το καλό παράδειγμα. Τα παιδιά μαθαίνουν από τους γονείς. Για παράδειγμα, αν τρώτε φρούτα και λαχανικά, προτρέπετε τα παιδιά να κάνουν το ίδιο. Ακολούθως, μπορείτε να βρείτε τρόπους και «τρικ» που θα σας βοηθήσουν ώστε να βάλετε τα παιδιά σας στο «δρόμο» της σωστής διατροφής: • Να γευματίζετε όλοι μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο. • Καταναλώστε λαχανικά και φρούτα μαζί με το παιδί σας, καθώς επίσης και δημητριακά ολικής άλεσης και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. • Όταν βοηθάτε το παιδί σας στο διάβασμα, καταναλώστε πορτοκάλια, μπανάνες ή άλλα φρούτα για ένα γρήγορο σνακ. Να είστε σίγουροι πως το παράδειγμά σας θα το ακολουθήσει και το παιδί. • Να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε νέα υγιεινά τρόφιμα με το παιδί σας. • Μαγειρέψτε μαζί του. Ενθαρρύνετε το παιδί σας ώσ
Διαβάστε περισσότερα
Σοκολάτα: Η απενοχοποίηση μιας «γλυκιάς» αμαρτίας
Δημοσιεύθηκε: 5/1/2014 - Εμφανίσεις: 5268

Η σοκολάτα είναι το πιο διαδεδομένο γλύκισμα και το πλέον λατρεμένο μικρών και μεγάλων, συχνά όμως συγκαταλέγεται στη «μαύρη λίστα» των τροφίμων. Αυτή η γλυκιά «αμαρτία», όμως, μπορεί να αποτελέσει και υγιεινή επιλογή. Ας δούμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να την εντάξουμε στη διατροφή μας έτσι ώστε ούτε αυτή να πάψει να είναι ισορροπημένη, αλλά ούτε να μας λείπει η αγαπημένη μας σοκολάτα. Διαλέγουμε σοκολάτα «χωρίς ζάχαρη» Η ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει και την κατανάλωση ζάχαρης με μέτρο, όμως πολύ συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι με την παχυσαρκία ή με ασθένειες όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, οι οποίες επιβάλλουν τον περιορισμό ή και την απαγόρευση ακόμη και των απλών σακχάρων. Ακόμη κι αν θέλουμε να καταναλώνουμε γλυκές απολαύσεις με μέτρο, η ζάχαρη είναι σχεδόν απαγορευτική. Μια υγιεινή εναλλακτική λύση ώστε να μη στερούμαστε τη σοκολάτα, είναι η επιλογή εκείνης στην οποία η ζάχαρη έχει αντικατασταθεί με ολιγοθερμικές γλυκαντικές ύλες, οι οποίες της δίνουν μεν τη χαρακτηριστική γλυκιά γεύση, αποδίδουν όμως λιγότερες θε
Διαβάστε περισσότερα
Η διατροφή στην υπηρεσία της ομορφιάς: Όμορφη απ’ την κορυφή ως τα… νύχια
Δημοσιεύθηκε: 5/1/2014 - Εμφανίσεις: 5221

Η κοσμετολογία, η επιστήμη των καλλυντικών, μας βομβαρδίζει με διαφημίσεις οι οποίες υπόσχονται θαύματα για την εμφάνισή μας, κάνοντάς μας να πιστεύουμε πως το μοναδικό μέσον για να είμαστε όμορφοι και λαμπεροί είναι τα πάσης φύσεως καλλυντικά σκευάσματα. Όμως, στην πραγματικότητα, αν η διατροφή μας δεν είναι σωστή, τα καλλυντικά από μόνα τους δεν μας βοηθούν, αφού πρωτίστως οι σωστές τροφές είναι εκείνες που κάνουν την επιδερμίδα μας, τα μαλλιά και τα νύχια μας να είναι αλλά και να φαίνονται υγιή. Αν τα νύχια μας σπάζουν με το παραμικρό και είναι εύθραυστα, ξεφλουδίζουν ή έχουν κηλίδες, αν τα μαλλιά μας είναι θαμπά και οι τρίχες «σπάζουν» εύκολα, αν το δέρμα μας είναι λιπαρό και το χρώμα του είναι άτονο, συχνά είναι ενδείξεις πως η διατροφή μας στερείται κάποιων βασικών θρεπτικών συστατικών, τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός μας. Για υγιή μαλλιά Όλοι θέλουμε τα μαλλιά μας υγιή, λαμπερά, να αναπτύσσονται φυσιολογικά και να αποφεύγουμε την τριχόπτωση. Γι’ αυτόν το σκοπό θα πρέπει να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε μια ομάδα απ
Διαβάστε περισσότερα