Πατάτες και κρεμμύδια σωτέ με αρωματική σάλτσα ντομάτας

Εμφανίσεις: 3.037
Πατάτες και κρεμμύδια σωτέ με αρωματική σάλτσα ντομάτας
Υλικά για το σωτέ:
50 γρ. πιπεριές κίτρινες
250 γρ. κρεμμύδια ξερά κόκκινα
400 γρ. πατάτες (4 μέτριες)
50 γρ. πιπεριές γλυκές κόκκινες
1 τεμ. σκόρδο
2 πρέζες αλάτι
5 ml ξίδι λευκό (1 κουτ. σούπας)
20 ml ελαιόλαδο (4 κουτ. σούπας)

Υλικά για την αρωματική σάλτσα:
1 μπούκοβο
2 ντομάτες φρέσκιες (μέτριες) (ώριμες)
10 γρ. ζάχαρη (1 κουτ. γλυκού)
2 πρέζες αλάτι
10 ml ξίδι λευκό
1 πρέζα πιπέρι μαύρο
15 ml ελαιόλαδο (3 κουτ. σούπας)
10 γρ. μαϊντανός
1 πρέζα ρίγανη


Προτεινόμενες μερίδες: 4

Ετικέτες : αρωματική σάλτσα ντομάτας: αρωματικές πατάτες με κρεμμύδια: λαχανικά σωτέ | Vegetables calories

Εκτέλεση συνταγής

Καθαρίζουμε τις πατάτες, τις κόβουμε σε φέτες και τις αφήνουμε να μουλιάσουν σε νερό για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, τις ζεματίζουμε για 3-4 λεπτά σε βραστό νερό όπου έχουμε ρίξει μία κουταλιά ξίδι και τις στραγγίζουμε.

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ή στο φούρνο ψήνουμε τις πιπεριές μέχρι να μαλακώσουν και στη συνέχεια τις ξεφλουδίζουμε.

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο μαζί με το σκόρδο πατημένο. Προσθέτουμε το κρεμμύδι κομμένο σε φέτες και μετά από ένα λεπτό και τις πατάτες. Ρίχνουμε δύο πρέζες αλάτι και μαγειρεύουμε για 7 λεπτά περίπου. Στη συνέχεια ρίχνουμε και τις αποφλοιωμένες πιπεριές κομμένες σε μικρά κομμάτια και συνεχίζουμε το μαγείρεμα για άλλα 3 λεπτά.

Στο μεταξύ, σε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνουμε 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 2 κουταλιές ξίδι, μία πρέζα αλάτι και μία πιπέρι, τη ζάχαρη, το μπούκοβο ψιλοκομμένο και τον μαϊντανό ψιλοκομμένα και τη ρίγανη. Όταν κάψει το λάδι και αρχίσει να τσιτσιρίζει προσθέτουμε τις ντομάτες κομμένες σε χοντρά κομμάτια, μισό φλιτζάνι νερό, μία πρέζα αλάτι και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά περίπου. Στη συνέχεια, περνάμε τη σάλτσα από τον μύλο ή την αλέθουμε με το minipimer και τη σερβίρουμε ζεστή μαζί με το σωτέ μας.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες220
Πρωτεΐνες φυτικές3,75 γρ.
Υδατάνθρακες29,74 γρ.
Λιπαρά9,83 γρ.
Σάκχαρα7,34 γρ.
Φυτικές ίνες3,26 γρ.