Calamarata με σταμναγκάθι

Εμφανίσεις: 3.594
Calamarata με σταμναγκάθι
Υλικά:
400 γρ. calamarata (ζυμαρικά καλαμαράτα)
1 μπούκοβο
1 ντομάτα φρέσκια (μέτρια)
200 γρ. σταμναγκάθι
1 τεμ. σκόρδο
50 γρ. ελιές μαύρες
15 ml ελαιόλαδο (3 κουτ. σούπας)


Προτεινόμενες μερίδες: 4

Ετικέτες ντομάτα φρέσκια (μέτρια) | calamarata (ζυμαρικά καλαμαράτα) | συνταγές με μπούκοβο | συνταγή με μπούκοβο | μπούκοβο | Screwdriver calories

Εκτέλεση συνταγής

Σε αλατισμένο νερό βράζουμε τα ζυμαρικά και παράλληλα σε ένα τηγάνι ρίχνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το μπούκοβο, το σκόρδο με τη φλούδα πατημένο, την ντομάτα κομμένη σε κύβους, αφού αφαιρέσουμε τους σπόρους και το σταμναγκάθι (αφού το πλύνουμε καλά και κόψουμε το κοτσάνι).

Αφήνουμε να σοταριστούν σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσουν τα χόρτα και αλατοπιπερώνουμε, προσθέτουμε τις ελιές, αφού αφαιρέσουμε το κουκούτσι και τις κόψουμε στη μέση και συμπληρώνουμε λίγο νερό από τον βρασμό των ζυμαρικών.

Μόλις τα ζυμαρικά είναι έτοιμα, τα στραγγίζουμε και τα ρίχνουμε στο τηγάνι με τα χόρτα, ανακατεύουμε καλά και σερβίρουμε. Αν χρειαστεί, συμπληρώνουμε λίγο ακόμη νερό από την κατσαρόλα που βράσαμε τα ζυμαρικά.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες437
Πρωτεΐνες φυτικές11,58 γρ.
Υδατάνθρακες86,55 γρ.
Λιπαρά8,31 γρ.
Σάκχαρα0,62 γρ.
Φυτικές ίνες3,28 γρ.