Νόστιμη σαλάτα με πατάτες, κουνουπίδι και μπρόκολο

Εμφανίσεις: 3.496
Νόστιμη σαλάτα με πατάτες, κουνουπίδι και μπρόκολο
Υλικά:
400 γρ. πατάτες (2 τεμ.)
400 γρ. κουνουπίδι
400 γρ. μπρόκολο
30 γρ. κάπαρη (σπόροι) (2 κουτ. σούπας)
3 πρέζες αλάτι
60 γρ. ελιές μαύρες (χωρίς κουκούτσι)
5 ml ξίδι λευκό (1 κουτ. σούπας)
10 ml ελαιόλαδο (2 κουτ. σούπας)


Προτεινόμενες μερίδες: 6

Ετικέτες : πατατοσαλάτα με λαχανικά: σαλάτα με ελιές: νόστιμες σαλάτες | Cube calories

Εκτέλεση συνταγής

Σε δύο κατσαρόλες με αλατισμένο νερό που βράζει, ρίχνουμε χωριστά τα μπουκετάκια του κουνουπιδιού και του μπρόκολου και τα αφήνουμε να βράσουν για 7-8 λεπτά.

Καθαρίζουμε και τις πατάτες, τις κόβουμε σε κομμάτια και τις ρίχνουμε σε αλατισμένο νερό που βράζει.

Μόλις βράσουν όλα τα λαχανικά μας, τα στραγγίζουμε και τα ανακατεύουμε σε ένα μπολ, προσθέτουμε και τις ελιές κομμένες σε λωρίδες και την κάπαρη, αφού πρώτα την ξεπλύνουμε καλά από το αλάτι. Τέλος, καρυκεύουμε με το ελαιόλαδο και το ξίδι.

 

Tip: Η σαλάτα αυτή μπορεί να παρασκευαστεί και σε παραλλαγή, παραλείποντας τις πατάτες και προσθέτοντας πιπεριές και αντσούγιες.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες132
Πρωτεΐνες φυτικές5,65 γρ.
Υδατάνθρακες18,06 γρ.
Λιπαρά4,18 γρ.
Σάκχαρα0,63 γρ.
Φυτικές ίνες1,93 γρ.