Ομελέτα “energy” χωρίς κρόκο αυγού, με φρέσκο σπανάκι και μυρωδικά

Εμφανίσεις: 9.973
Ομελέτα “energy” χωρίς κρόκο αυγού, με φρέσκο σπανάκι και μυρωδικά
Υλικά:
0.03 150γρ σπανάκι baby (μόνο τα φύλλα, όσα χωράνε στη χούφτα του ενός χεριού)
50 γρ. ντοματίνια
4 ασπράδια αυγού
2 πρέζες αλάτι
2 πρέζες πιπέρι μαύρο
10 ml ελαιόλαδο (2 κουτ. σούπας)
5 γρ. βασιλικός φρέσκος
5 γρ. chives (σχοινόπρασο)
10 γρ. μαϊντανός


Προτεινόμενες μερίδες: 1

Ετικέτες συνταγές με ντοματίνια | συνταγή με σπανάκι baby | ελαιόλαδο | πιπέρι μαύρο συνταγή | πιπέρι μαύρο συνταγές | Loin calories

Εκτέλεση συνταγής

Χωρίζουμε τους κρόκους από τα ασπράδια των αυγών και τα χτυπάμε με τα φύλλα από το σπανάκι, αφού τα ψιλοκόψουμε, τα μυρωδικά ψιλοκομμένα, το αλατοπίπερο και λίγο νερό.

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ανοξείδωτο χερούλι (ειδικό για φούρνο) βάζουμε το ελαιόλαδο να ζεσταθεί, περιχύνουμε το μείγμα των αυγών και ανακατεύουμε για λίγα δευτερόλεπτα.

Τέλος, ψήνουμε την ομελέτα στο φούρνο στους 200°C για 4 λεπτά.

Σερβίρουμε με τις ντομάτες κομμένες στο πλάι.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες182
Πρωτεΐνες ζωικές14,4 γρ.
Πρωτεΐνες φυτικές4,5 γρ.
Υδατάνθρακες5,08 γρ.
Λιπαρά10,24 γρ.
Σάκχαρα2,24 γρ.