Penne με γαρίδες, ντομάτες και αρακά

Εμφανίσεις: 6.748
Penne με γαρίδες, ντομάτες και αρακά
Υλικά:
400 γρ. penne (ζυμαρικά πέννες)
200 ml ζωμός λαχανικών
300 γρ. γαρίδες νωπές
100 γρ. ντομάτες φρέσκιες (1 τεμ.)
Μισό κρεμμύδι ξερό μέτριο
1 τεμ. σκόρδο
200 γρ. αρακάς νωπός
1 πρέζα αλάτι
1 πρέζα πιπέρι μαύρο
15 ml ελαιόλαδο (3 κουτ. σούπας)
20 γρ. μαϊντανός


Προτεινόμενες μερίδες: 4

Ετικέτες : πένες με γαρίδες: σάλτσα με γαρίδες και αρακά: νηστίσιμα ζυμαρικά | Waffle calories

Εκτέλεση συνταγής

Καθαρίζουμε τις γαρίδες αφαιρώντας το μαύρο σκέλος και τις κρατάμε στην άκρη.

Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το τσιγαρίζουμε με το σκόρδο σε ένα τηγάνι, μαζί με το ελαιόλαδο και τις γαρίδες. Στη συνέχεια συμπληρώνουμε τον αρακά, τις ντομάτες κομμένες σε κυβάκια και τον ζωμό λαχανικών. Αλατοπιπερώνουμε και μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά για 10 λεπτά.

Τέλος, βράζουμε τις penne σε αλατισμένο νερό, τις σουρώνουμε και τις ρίχνουμε στο τηγάνι με τη σάλτσα, αναδεύουμε μερικές φορές ώστε να ανακατευτούν. Πασπαλίζουμε με τον μαϊντανό  ψιλοκομμένο και σερβίρουμε αμέσως.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες525
Πρωτεΐνες ζωικές10,2 γρ.
Πρωτεΐνες φυτικές15,64 γρ.
Υδατάνθρακες95,04 γρ.
Λιπαρά4,9 γρ.
Σάκχαρα4,1 γρ.
Φυτικές ίνες6,34 γρ.