Σαλάτα με μελιτζάνες, μανιτάρια και mozzarella

Εμφανίσεις: 4.262
Σαλάτα με μελιτζάνες, μανιτάρια και mozzarella
Υλικά:
Μισό σγουρή σαλάτα
250 γρ. τυρί mozzarella (μοτσαρέλα αγελαδινή φρέσκια)
250 γρ. ντομάτες φρέσκιες (2,5 τεμ.)
200 γρ. μανιτάρια φρέσκα (5 μέτρια τεμ.)
200 γρ. μελιτζάνες
100 γρ. καρότα (2 τεμ.)
2 πρέζες αλάτι
15 ml ελαιόλαδο (3 κουτ. σούπας)
1 πρέζα ρίγανη


Προτεινόμενες μερίδες: 4

Ετικέτες συνταγή με αλάτι | αλάτι συνταγές | συνταγές με μανιτάρια φρέσκα | ελαιόλαδο | συνταγή με σγουρή σαλάτα | Mayonnaise calories

Εκτέλεση συνταγής

Πλένουμε τις μελιτζάνες, την κατσαρή σαλάτα και τις ντομάτες. Κόβουμε τις μελιτζάνες σε λεπτές φέτες και τις ψήνουμε σε σιδερένια πλάκα ή σε τηγάνι. Κόβουμε και τις ντομάτες, αλλά σε πιο χοντρές φέτες.

Καθαρίζουμε τα μανιτάρια με βρεγμένο χαρτί κουζίνας και αφαιρούμε το γήινο μέρος τους. Τα ξεφλουδίζουμε και τα κόβουμε σε λεπτές φέτες. Πλένουμε τα καρότα, τα καθαρίζουμε και τα κόβουμε σε λωρίδες.

Συνθέτουμε τη σαλάτα μας τοποθετώντας εναλλάξ τα υλικά στα πιάτα, συμπεριλαμβανομένης και τη mozzarella κομμένη σε φέτες. Περιχύνουμε στη συνέχεια το ελαιόλαδο, αλατοπιπερώνουμε, προσθέτουμε και τη ρίγανη και σερβίρουμε αμέσως.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες239
Πρωτεΐνες ζωικές11,69 γρ.
Πρωτεΐνες φυτικές2,55 γρ.
Υδατάνθρακες7,42 γρ.
Λιπαρά16,04 γρ.
Σάκχαρα5,84 γρ.
Φυτικές ίνες3,63 γρ.