Λωρίδες χοιρινού με σάλτσα και πατάτες τηγανιτές

Εμφανίσεις: 3.084
Λωρίδες χοιρινού με σάλτσα και πατάτες τηγανιτές
Υλικά:
500 γρ. χοιρινό φιλέτο (ή ψαρονέφρι)
100 γρ. φρυγανιά τριμμένη
10 γρ. θυμάρι φρέσκο (τα φύλλα)
400 γρ. ντομάτες κον κασέ (κονσέρβα)
10 γρ. ξύσμα λεμονιού (από 1 λεμόνι)
1 κρεμμύδι ξερό μέτριο
2 τεμ. σκόρδα
5 ml ηλιέλαιο (και 20 ml για το τηγάνισμα)
2 αυγά
60 γρ. αλεύρι λευκό για όλες τις χρήσεις (3 κουτ. σούπας)
3 πρέζες αλάτι
1 πρέζα πιπέρι μαύρο
4 πρέζες πάπρικα (1 κουτ. γλυκού)


Προτεινόμενες μερίδες: 4

Ετικέτες θυμάρι φρέσκο συνταγές | θυμάρι φρέσκο συνταγή | χοιρινό φιλέτο συνταγή | συνταγή με χοιρινό φιλέτο | συνταγή με φρυγανιά τριμμένη | Sauce calories

Εκτέλεση συνταγής

Τοποθετούμε τις φέτες του χοιρινού ανάμεσα σε δύο φύλλα μεμβράνης και τις χτυπάμε με τον μπάτη κρέατος μέχρι το πάχος τους να μειωθεί στο μισό. Στη συνέχεια, κόβουμε το χοιρινό σε χοντρές λωρίδες.

Σε ένα πιάτο ανακατεύουμε το αλεύρι, την πάπρικα, τα τρία τέταρτα από τα φύλλα θυμαριού ψιλοκομμένα και λίγο αλατοπίπερο. Σε ένα δεύτερο πιάτο ανακατεύουμε την τριμμένη φρυγανιά με το ξύσμα λεμονιού και σε ένα άλλο μεγάλο ρηχό πιάτο χτυπάμε τα αυγά.

Παίρνουμε την κάθε λωρίδα του χοιρινού και την περνάμε πρώτα από το αλεύρι, μετά από το αυγό και τέλος τυλίγουμε με την τριμμένη φρυγανιά.

Τοποθετούμε τις λωρίδες του κρέατος σε ένα ταψί σε μία στρώση, το καλύπτουμε με διάφανη μεμβράνη και το βάζουμε στο ψυγείο για μία ώρα.

Στο μεταξύ, βάζουμε το λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίζουμε το κρεμμύδι κρεμμύδι ψιλοκομμένο μέχρι να αρχίσει να κάψει, προσθέτουμε το σκόρδο ψιλοκομμένο ανακατεύοντας συνέχεια, στη συνέχεια τις ντομάτες και το υπόλοιπο θυμάρι και αλατοπιπερώνουμε. Σιγοβράζουμε για 5 λεπτά μέχρι να δέσει η σάλτσα και την αφήνουμε στην άκρη.

Βγάζουμε το κρέας από το ψυγείο και το βάζουμε σε ένα τηγάνι όπου έχουμε ζεστάνει πρώτα το λάδι. Τηγανίζουμε για 2 λεπτά από κάθε πλευρά τις λωρίδες του χοιρινού ή μέχρι να ροδίσουν και να έχουν ψηθεί.

Σερβίρουμε το χοιρινό στα πιάτα γαρνίροντας με μερικές κουταλιές σάλτσας, φέτες λεμονιού και πατάτες τηγανιτές.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες391
Πρωτεΐνες ζωικές29,38 γρ.
Πρωτεΐνες φυτικές4,87 γρ.
Υδατάνθρακες39,24 γρ.
Λιπαρά8,61 γρ.
Σάκχαρα5,44 γρ.
Φυτικές ίνες3,65 γρ.