Παστίτσιο με φινόκιο, μαρούλι και τυρί

Εμφανίσεις: 4.931
Παστίτσιο με φινόκιο, μαρούλι και τυρί
Υλικά:
60 γρ. φρυγανιά τριμμένη (3 κουτ. σούπας)
60 γρ. τυρί provolone affumicato (προβολόνε καπνιστό)
4 τεμ. φινόκιο
60 γρ. τυρί Pecorino Romano (πεκορίνο ρομάνο)
60 γρ. τυρί emmental (έμενταλ)
60 γρ. τυρί gorgonzola (γκοργκοντζόλα)
1 μαρούλι (μέτριο)
1 αυγό
2 πρέζες αλάτι
1 πρέζα πιπέρι μαύρο
10 ml ελαιόλαδο (2 κουτ. σούπας)


Προτεινόμενες μερίδες: 4

Ετικέτες συνταγή με φρυγανιά τριμμένη | φρυγανιά τριμμένη συνταγή | φρυγανιά τριμμένη συνταγές | ελαιόλαδο | αλάτι συνταγές | Broad beans calories

Εκτέλεση συνταγής

Καθαρίζουμε προσεκτικά τα φινόκιο. Κόβουμε τα «γένια», δηλαδή τις πράσινες τούφες, αφαιρούμε το σκληρό εξωτερικό και το σκληρό μέρος της βάσης. Το κόβουμε σε κομμάτια και τα πλένουμε κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό, ανοίγοντας τα φύλλα για να εξαλείψουμε τυχόν υπολείμματα χώματος.

Ψήνουμε τα φινόκιο στον ατμό ή τα βράζουμε σε αλατισμένο νερό για 15 λεπτά περίπου και τα βγάζουμε όταν «κρατάνε» λίγο.

Πλένουμε καλά τα φύλλα του μαρουλιού και τα ρίχνουμε χωρισμένα για 20 δευτερόλεπτα σε αλατισμένο νερό και τα βάζουμε να στραγγίξουν σε μια πετσέτα.

Κόβουμε τα φύλλα του μαρουλιού σε χοντρές λωρίδες, προσθέτουμε και το ψιλοκομμένο φινόκιο. Κόβουμε τα τυριά σε μικρά κομμάτια και τα αναμειγνύουμε. Στη συνέχεια τα προσθέετουμε στο μείγμα του μαρουλιού με το φινόκιο. Προσθέτουμε την τριμμένη φρυγανιά για να «τραβήξει» τα υγρά και ρίχνουμε και το αυγό ολόκληρο για να «δέσει». Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι.

Βάζουμε το μείγμα σε ένα πυρίμαχο βαθύ ταψάκι, αφού πρώτα το βουτυρώσουμε και ψήνουμε στους 190°C για 20 λεπτά. Σερβίρουμε το παστίτσιο μας ζεστό.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες343
Πρωτεΐνες ζωικές16,72 γρ.
Πρωτεΐνες φυτικές2,5 γρ.
Υδατάνθρακες14,73 γρ.
Λιπαρά21,29 γρ.
Σάκχαρα1,03 γρ.
Φυτικές ίνες2,33 γρ.