Κύβος λαχανικών

Εμφανίσεις: 1.931
Κύβος λαχανικών
Υλικά:
3 κρεμμύδια άσπρα μέτρια
5 γρ. δεντρολίβανο (1 κλαδάκι)
1 ντομάτα φρέσκια (μέτρια)
200 γρ. σέλινο (7 κοτσάνια)
100 γρ. καρότα (2 τεμ.)
50 γρ. κολοκυθάκια (1/2 τεμ.)
10 ml ελαιόλαδο (2 κουτ. σούπας)
3 γρ. βασιλικός φρέσκος (3 φύλλα)
3 γρ. φασκόμηλο (3 φύλλα)
50 γρ. μαϊντανός (1 ματσάκι)
50 γρ. αλάτι χοντρό


Προτεινόμενες μερίδες: 1

Ετικέτες συνταγές με δεντρολίβανο | συνταγές με καρότα | μαϊντανός | κρεμμύδια άσπρα μέτρια συνταγές | φασκόμηλο συνταγή | Dark chocolate calories

Εκτέλεση συνταγής

Πλένουμε πολύ καλά τα λαχανικά και τα κόβουμε brunoise.

Σε μια φαρδιά κατσαρόλα βάζουμε το ελαιόλαδο, τα λαχανικά και τα μυρωδικά και σκεπάζουμε με το χοντρό αλάτι.

Μαγειρεύουμε για 30 λεπτά σε χαμηλή φωτιά και στο μισό χρόνο προσθέτουμε ½ ποτήρι ζεστό νερό.

Στη συνέχεια, με ένα μπλέντερ χειρός πολτοποιούμε το μείγμα των λαχανικών και το αφήνουμε για λίγη ώρα ακόμη πάνω στην εστία, μέχρι να γίνει μια ομοιογενής κρέμα.

Όταν κρυώσει, βάζουμε τον κύβο λαχανικών σε βαζάκια τα οποία κλείνουμε αεροστεγώς και τον διατηρούμε στο ψυγείο για 20 μέρες. Μπορούμε να τοποθετήσουμε τον κύβο και σε παγοκυψέλες και να τον καταψύξουμε και όποτε τον χρειαζόμαστε, να τον χρησιμοποιούμε κατ’ ευθείαν από την κατάψυξη στο φαγητό. Καλό θα είναι, αν τον καταψύξουμε, να τον καλύψουμε πρώτα με πλαστική μεμβράνη ώστε να αποφευχθεί το «κάψιμο» από την άμεση επαφή με τη βαθιά κατάψυξη.

Ένα κουταλάκι γλυκού από τον παραπάνω κύβο λαχανικών αντιστοιχεί σε έναν κύβο του εμπορίου. Αν θέλουμε, μπορούμε να αρωματίσουμε κι άλλο τον κύβο λαχανικών προσθέτοντας και μανιτάρια porcini ή περισσότερα μυρωδικά.

 

kuvos-laxanikon-1

 kuvos-laxanikon-2

Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες370
Πρωτεΐνες φυτικές23,44 γρ.
Υδατάνθρακες47,5 γρ.
Λιπαρά10,22 γρ.
Σάκχαρα25,55 γρ.
Φυτικές ίνες8,25 γρ.